脚きゅっと 足のむくみサプリ 効果

足がむくみやすい生活習慣

むくみの原因である、代謝機能が低下し、血流が悪化。身体の巡りが悪くなることに繋がってしまう運動不足や生活習慣

 

□ 立ちっぱなし、座りっぱなしなど長時間同じ姿勢で過ごすことが多い
ずっと同じ姿勢の状態でいることで、ふくらはぎの動きが少なくなり、筋肉の収縮作用によるポンプ機能がうまく働かなくなりむくみにつながります。

 

□ 下着で締め付けることが多い
体を締め付けるような下着や服装は、血行が悪くなる原因に繋がります。

 

□ あまり身体をうごかさない、汗をかくことが少ない。
運動不足は、筋肉ポンプ機能の低下につながり、むくみの原因になります。

 

□ トイレに行く回数がすくない
1日尿量が少なくなると体の水分量が増え、むくみに繋がります。

 

□ お風呂は湯船につからずに、シャワーで済ませてしまう
シャワーだけでは内臓や関節など全身を温めることができず、むくみの原因である代謝低下に繋がります。

 

□ 不規則な生活
□ 睡眠不足
□ ストレス
睡眠不足や栄養バランスの悪い食生活、ストレスなどもむくみと関係します。
ストレスが溜まると自律神経のバランスが乱れて血液の流れも悪くなります。
また、ストレスがあると甘いものが食べたくなってしまなどむくみの原因に!

 

□ コーヒーやお茶などを良く飲む
水分摂取の目安は1日2リットルといわれていますが、コーヒーやお茶をよく飲む人は知らないうちにそれ以上になり、水分の摂り過ぎになっていることがあります。

 

□ スナック菓子や甘いものが好き
スナック菓子など塩の摂りすぎは水分の摂り過ぎにつながり、甘いものの食べすぎも水分を溜め込んでしまい、むくみを招きます。